TENTATIONS°°°SUCREES

01/08/2011 16:52

quelles boissons???

~il est important de boire et l'eau et bien sur la boisson

idéal,mais il y a d'autres alternatives plus tentantes.....

les eaux aromatisées;

~il en existe une multitude(fraise,péche,mure,citron....)

elles ont l'avantage de nous faire boire plus d'eau.

préférez celles contenant des additifs(édulcorant,colorant,conservateur....)

dont l'effet sur la santé à long terme est très discuté.

coté sucre,avec une moyenne 3g/100ml,cela représente

tout de même 180 kcal pour une grande bouteille

(soit l'équivalent de 2 bonne cuillères à soupe de confiture).

les jus de fruits;

~choisissez les"pur jus",qui sont sans sucre ajouté et ne contiennent

donc que le sucre des fruits.

ce qui représente quand même pour un grand verre de 15cl, 15gr de sucre

(soit 3morceaux de sucre).coté vitamines,les versions au rayon frais(pasteurisées

et non stérilisées) en contiennent un peu plus,mais rien ne remplace

un jus de fruits fait maison.

les smoothies;

~onctueux,colorés,parfumés,riches en vitamines,ils ont tout pour plaire.

mais attention à ne pas les boire comme du petit lait!

une petite bouteille de 25cl,c'est tout de même 125kcal en moyenne

soit l'équivalent de 2 portions de fruits.

les sodas;

~coca,orangina,fanta...une canette apporte environ 35g de sucre,

soit l'équivalent de 7 morceaux de sucre!de plus, ces boissons contiennent

souvent de nombreux additifs et aucune vitamine.à consommer modérée:

1 verre de jus de fruits le matin,1 verre de soda de temps en temps.

dans tous les cas,pas de boissons sucrées à table!

quelles glaces???

~évitez les bâtonnets enrobés de chocolat,les cornets nappés de caramel et les

barres glacées.préférez les versions les plus"naturelles",souvent bien moins riches en additifs et en calories!

crème glacées;

~ces glaces enrichies en crème sont non seulement riches en sucres,

mais également en graisses.de plus,elles sont souvent additionnées de caramel,

cookies,noix de macadamia...au final,cela fait environ 260kcal/100g.réservez-les

pour les petits plaisirs de temps en temps.

glaces;

~préparées avec du lait,du jaune d'oeuf et des fruits,elles apportent un peu de calcium et de vitamines et,coté calories,en moyenne 110kcal pour 2 belles boules(100g).

sorbet et glaces à l'eau;

~préparés avec de l'eau,du sucre et des fruits(jus ou purée)

c'est le choix le plus "light",avec quand même environ 75kcal/100g.

ils sont sources de vitamines et remplacent bien un verre de jus de fruits l'après-midi.