CHOLESTEROL

j'ai trop de cholestérol et de triglycérides!!

**je privilégie:

*les poissons gras:sardine,maquereau,thon,hareng,saumon,flétan.

*les fibres.

*légumes frais.

*légumes secs:lentilles,fèves,haricots secs,pois....

*céréales complétes non sucrées.

*pain complet,au son.

*les boissons:l'eau plate,gazeuse,café,thé,tisane sans sucre...

**je consomme normalement:

*les huiles et margarines molles végétales:olive,arachide,colza,tournesol,mais,noix,soja,pépin de raisin(maxi 2càs par jour)

*les morceaux maigres des viandes.

*les produits de la péches.

*les féculents(complets de préférence)

riz,pâtes,semoule,pain,blé,pomme de terre....

*les fruits.

*les laitages 1/2 écrémés natures non sucrés:lait,yaourt nature,fromage blanc 20%....

**je consomme exceptionnellement:

*les aliments sucrés.

*toutes les boissons sucrées:sodas,sirop,limonades...

*tous les alcools y compris bière,cidre.

*les aliments gras:

*morceaux gras de viandes.

*fromages:pâtes dur et molles.

*charcuteries grasses:pâtes,saucissons...

*beurre,mayo,sauces du commerce.

*margarine dures.

*fritures,chips,quiches...

**je modère:

*les laitages entiers ou enrichis en crème,non sucrés.

*les fromages entiers:chèvre frais,fromage blanc...

*les aliments sucrées,comme les laitages sucrés,les céréales sucrés.

*les jaunes d'oeufs(maxi 3par semaine)

*les abats.

Comments

[cuisinebouchra]

merci pour les informations interressantes bisous

[dalila]

oui sa peu servir,bonne ap midi,gros bizzzou

[lypha]

Il parait que les amandes sont aussi très bonnes pour le cholestérol.


Très interressant ton article.


Je repasserai voler par chez toi sous peu mais aujourd'hui, nous avons une journée de fous (comme tout le monde, je sais bien)


Gros bisous et bonne journée à toi


Lypha

[dalila]

ah oui bon s'avoir en plus j'adore les amandes,mrc pour ton compliment c'est sympa,sois la bienvenue,bon courage pour ta journée charger ma belle,gros bizzzou

[mamalilou]

ah que voilà de bons conseils vraiment...


merci c'est jamais de trop


douce nuit à toi


bises

[dalila]

merci c'est gentille,oui c'est vrai que c'est bon à s'avoir car nous ne somme pas à l'abris,belle nuit aussi,gros bizzzou

[Ramu]

Pas de cholèstérol pour moi,j'ai un autre problème.Mais pour mon cher et tendre je dois faire attention.Bonne nuit.

[dalila]

j'espere rien de grave ma chere,oui pas facille pour ton mari,belle nuit,bizzz

[Dany]

 


Le tien aussi est super, bisous


MamaAfrika

[dalila]

mrc ma belle,bizbiz

[bouboune]

c est quoi ce gros mots cholesterol je ne connais pas 


hihihi un petit cours que je donne à mes petits papi et mamie cardiaques il y a quelques temps


bisous

[dalila]

lol tu a bien choisi c'est vrai,bizzzou

[Heart Of Wild]

J'en avais aussi trop, mais depuis que je suis végétarienne, tout va beaucoup mieux ! J'aurais par contre vraiment du mal à me passer de fromages (j'aime beaucoup !)

[dalila]

tu à choisi la bonne solution je vois contente pour toi,car sa doit etre galére,ah oui trop bon le fromage lol,bonne soirée,bizzzzou

[soficook]

merci pour ces bons conseils , bonne soirée

[dalila]

de rien,bonne soirée,bizzz

[oumotalal]

Merci pour toutes ces infos, dieu te bénisse. Bises.

[dalila]

y selmek ma belle,bizzzzou

[Dany]

Bonjour Dalila, merci de ta visite, mais merci aussi pour tous ces précieux conseils!!


Bon mardi


MamaAfrika

[dalila]

c'est avec plaisir ma belle,ton blog et super,bonne soirée,bizzzzou